Calcium Um Ihres Körpers gespeicherte aufrechtzuerhalten, fetalen Entwicklung von Gewebe und Zähne, Risiko des Preclampsia verringern, Ihrem Körper die Geschäfte von Calcium aus einer Aufnahme von hohen Zucker, Muskel-Wachstum und Kontraktion verloren aufzufüllen. Es sollte während alle Trimester, vor allem 3rd und während der Stillzeit getroffen werden.Besten Quellen sind Vollfett Roh-Milch, kultivierten Milch und Buttermilch, nicht homogenisiert Milch, Roh-Käse, Gras gefüttert Rohmilch, Knochen Sude, Kefir, grünen, getränkt Körner, Kokosmilch Tonic.
Vitamin D Für ordnungsgemäße Zahn Bildung für Ihr Baby, Insulinproduktion erhöht Mineral Absorption, Schutz gegen Depressionen, fetale Orgel und Entwicklung des Gehirns (je nach mom's Aufnahme). Vegetarier möglicherweise gefährdet für Mangel. Vitamin d sollten während alle Trimester und während der Stillzeit getroffen werden. Besten Quellen sind Gras gefüttert Molkerei, Gras gefüttert Fleisch, Schmalz, Schalentiere, Lachs, Butterfett, marine Öl, Eier Gras gefüttert und Leber/Orgel Fleisch.
Vitamin A Vitamin A ist für die Entwicklung des fetalen der Lunge, visual System, Schädel, Skelett, Nieren- und Gehirn erwidert. Es bietet Unterstützung bei der Nutzung von Mineralien wie Kalzium, wasserlöslichen Vitaminen und Protein von Nahrungsaufnahme. Optimale Schilddrüse und Immunsystem-Funktion, Produktion von Sex und Stresshormone. Es sollte während alle Trimester und während der Stillzeit getroffen werden. Besten Quellen sind Lebertran, Leber, Butterfett, Eigelb, Meeresfrüchte, Innereien, Gras gefüttert Milchprodukte und Fleisch. Beachten Sie, dass diese auch alle fat Quellen sind. Das ist Mutter Natur Verpacken der Lebensmittel in der Art, wie, die Ihr Körper sie braucht. Fett hilft mit Vitamin-A-Absorption.
Zink
Es ist wesentlich zur Verhütung der Geburtsfehler zur Folge hat, wenn Ergänzung mit Eisen (Sie brauchen mehr, weil sie miteinander für Absorption konkurrieren), Spermien Entwicklung, fetale Gehirnentwicklung (erforderlich für Sprache, Memory Teil des Gehirns), Zellteilung, Wachstum, Immunsystem funktionieren, Reproduktion, Blutzuckereinstellung. Vegetarier möglicherweise gefährdet für Mangel. Es sollte vor (besonders wenn auf Geburtenkontrolle Pillen da sie dieser Nährstoff auslasten können) genommen werden und während der Schwangerschaft. Besten Quellen sind Gras gefüttert rotes Fleisch, Austern, Fisch, getränkt Muttern/Samen, Ingwer, Schalentiere, Leber, Eigelb, Hartkäse, Bohnen, Kürbiskernen, Weizenkeime, Türkei, Lamm und dunklen Geflügel.
Omega-3-Fettsäure
Es ist für fetalen Gehirns, neurologische und visuelle Entwicklung erforderlich. Verhindern Sie "Baby Blues" und Lernschwierigkeiten. Es sollte berücksichtigt werden, während alle Trimester, vor allem dritten. Post-Schwangerschaft für Sie und Ihr Baby zunächst zwei Jahre des Lebens. Besten Quellen sind Gras gefüttert Fleisch, wilden Lachs und Lebertran.
Vitamin B6 Verhindern Übelkeit von Morgen-Krankheit, verhindert Blutvergiftung, hilft mit Gluten-Intoleranz, erhöht Fruchtbarkeit, PMS Prävention; füllt verloren Stores von überschüssigen Zuckeraufnahme.Es sollten alle Trimester gefasst. Besten Quellen sind vollständige Rohfett Molkerei, roh Eigelb von Cage free pastured Huhn (Hitze zerstört B6), gekeimt Körner, rohes Fleisch und Lachs, Zwiebeln, Süßkartoffel, Lacto Fermentierte Lebensmittel (diese Lebensmittel erhöhen die Bakterien in Ihrem Gut die produzieren Vitamin B6).
Magnesium Becomes erschöpft mit einer hohen Kohlenhydrat-Aufnahme, hilft bei der Aufbau starker Knochen, hilft bei der Funktion des Immunsystems, reduziert Ermüdung, regelt Blut Druck, hilft Enzyme tun ihr Jobs. Es sollte berücksichtigt werden, während alle Trimester, vor allem dritten. Besten Quellen sind getränkt Körner, Rohmilch (erwärmter Milch reduziert Absorption), Süßkartoffel, kalt Tiefseefische, Knochen Sude, Gewürze (heißer, die mehr haben), rotes Fleisch, Weizenkeime, Pekannüsse, Lachs, Avocados, Bananen, getränkt Hafer.
Folsäure Ordnungsgemäße fetalen Nervensystems Entwicklung, Myelinisierung der Gehirnzellen, Neural Tube und Wirbelsäule Formation. Es sollte 3 Monate vor Schwangerschaft, erste Trimester und nach Lieferung genommen werden, wenn stillen. Eier, Ergänzungen, Innereien (vorzugsweise von Gras gefüttert), Orangen, Zitrusfrüchte, dunklen Blattgemüse grünen, Bohnen, Brokkoli, Spargel, Erbsen, Linsen, Erdbeeren, getränkt sind die besten Quellen.
Vitamin B12
Verwaltung von Fruchtbarkeit, gesunde Blut und Nervensystem, normalen fetale Wachstum und Entwicklung zu fördern und Anämie und Nervenkrankheiten verhindern. Vegetarier und Gäste mit einer hohen Aufnahme von Zucker möglicherweise gefährdet für Mangel. Es sollte während alle Trimester und während der Stillzeit getroffen werden. Ganze Roh Vollfett-Milch (durch Pasteurisierung zerstört), Huhn, Fischen, Eiern, Käse, Gras gefüttert rotes Fleisch, Kokosöl und Milch sind die besten Quellen.
Eisen Eisen ist die häufigste Nährstoff-Mängel während der Schwangerschaft. Müdigkeit und Schwierigkeiten konzentrieren könnte Zeichen von einem Eisenmangel sein. Zu den Sauerstoff Durchführung Teil des Blutes (Ihr Körper braucht mehr Blut während der Schwangerschaft zu machen, das heißt, Sie brauchen mehr Eisen) erforderlich. Ohne genügend Eisen erhalten der körpereigene Gewebe und Organe nicht den Sauerstoff benötigt, um ordnungsgemäß funktionieren. Es sollten alle Trimester vor allem während der letzten Trimester gefasst, Feten und Plazenta Stores beizubehalten. Besten Quellen sind Fleisch, dunkle Geflügelfleisch, Fisch, Ei, schwarz Strap Melasse.
Indem Sie die oben genannten essentiellen Nährstoffen man einen optimalen Sitz, gesund und freie Schwangerschaft, die alle Mütter Traum ist defekt.
