Gute Ernährungsgewohnheiten und gute Ergänzungen sind nie wichtiger für eine Frau als wenn sie schwanger ist. Entwicklung Baby ist völlig abhängig vom der Ernährung auf durch den Körper der Mutter übergeben wird.
Die Lebensmittel, die für alle gesund sind sind wichtiger als je zuvor während der Schwangerschaft. Wenn Ihre Lieblingsspeisen nicht besonders nahrhaften sind, jetzt ist die Zeit, so viele davon, wie Sie können--zumindest ein paar Portionen pro Woche hinzuzufügen:
--Sie möglicherweise der mündlichen Verhandlung, müde, aber Gemüse und Obst sind große Lebensmittel für sich selbst und Ihr Baby, und nur wenige von uns genug bekommen. Die besten sind die tief farbigen Salat-Gemüse wie Blattspinat oder tief-grün kopfsalat wie Romaine.
Paprika--rot, gelb, Orange oder grün--Tomaten, Brokkoli, Karotten (die letzten drei sind groß entweder Roh als auch gekocht) sind einige. Ein Geheimnis ist, wie Sie möchten von den, Sie mögen, und nur ein wenig, zu essen einer Vielzahl anderer.
Wenn Sie nicht wie die meisten Gemüse, aber Sie bestimmte Obst lieben, go for it: Beeren, vor allem Heidelbeeren, Brombeeren, Erdbeeren und Himbeeren sind Champs für Ernährung. Sie wie Zitrusfrüchte? Äpfel? Nektarinen? Alle wundervollen Lebensmittel, so genießen!
Versuchen Sie für schlankere Fleisch und Fisch in Ihrer Ernährung--nicht vollfetter Hamburger.
Wenn nach angesichts alles, Sie wirklich großen Verbesserungen in der Diät nicht, die Sie kennen, die Sie benötigen Magen können, ist es eine sehr gute Idee zu gute Ergänzungen während der Schwangerschaft. (Natürlich ist es immer noch eine gute Idee auch wenn Sie ein gesundes Esser--Sie und Ihr Baby Notwendigkeit die beste Ernährung jetzt mehr denn je sind.)
Die besten Ergänzungen enthalten eine gute Versorgung von alle Vitamine und eine Vielzahl von anderen Nährstoffen--es braucht mehr als Vitamine für Top-Ernährung.
Und was ist die häufigste fehlende Nährstoff für am besten fetalen Entwicklung?
Es ist ein Omega-3-Fettsäuren, in höchster Qualität und Menge in Fischöl gefunden. Es ist weithin einig, dass dies der am häufigsten fehlt in der modernen Ernährung Ernährung ist.
Ich verstehe, dass eine schwangere Frau kann einen empfindlichen Magen, und die Idee der schlucken Fischöl unmöglich, Sie, klingen kann, wenn Sie kaum eine regelmäßige Frühstück Dinge behandeln können, die Sie mögen!
Aber nicht aufgeben, auf sie. Es gibt Fischöl Kapseln erhältlich, die sind so gereinigt und aus solchen unberührten Quellen, dass sie garantiert sind, nicht rülpsen oder haben eine fischartige Nachgeschmack.
So überprüfen sie heraus. Sie werden froh, dass Sie getan haben.
Eine letzte Sache, die ich erwähnen möchte. Vielleicht sollte es selbstverständlich gehen, aber Rauchen während der Schwangerschaft ist einer der gefährlichsten Gewohnheiten. Babys, die Eltern, die im allgemeinen Rauchen weniger wiegen, sind häufiger vorzeitige und bereits messbare Auswirkungen auf ihre Entwicklung Lungen und Gehirne. Also aufhören Zigaretten ist eines der besten Dinge, die eine schwangere Frau für ihr Baby tun kann.
