Sichere Gewichtszunahme während der Schwangerschaft: Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist wichtig, aber viele Schwangere zusätzliche Gewichtszunahme aufgrund des Glaubens, die sie für zwei essen müssen. Um wie viel Gewicht zu verstehen, Sie können sicher während der Schwangerschaft zu gewinnen, müssen Sie Ihr BMI (Body Mass Index) vor der Schwangerschaft der höhere kennen Ihr BMI- oder das Verhältnis von Gewicht in Kilogramm zu Höhe in Quadratmetern - je niedriger können die Menge an Gewicht Sie während der Schwangerschaft hinzufügen.
Während im ersten Trimester Sie keine zusätzlichen Kalorien benötigen; nur in den zweiten und dritten Trimester müssen Sie 100-200 Kalorien mehr als Ihre regelmäßige Einnahme. Vergewissern Sie sich der mit gesünder Optionen wie frisches Obst und Gemüse, Milchprodukte, Nüssen und komplexe Kohlenhydrate wie ganze Körner.
Rechten Ernährung während der Schwangerschaft: eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, Fitness und Gesundheit, und übernimmt von entscheidender Bedeutung während der Schwangerschaft. Drei hundert Kalorien pro Tag über ein Tagesbedarf an 1500-2000 Kalorien, ist was schwangere Frauen zusätzlich vom Anfang des zweiten Trimesters bis zur Lieferung verlangen. Ihre Ernährung muss Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralien enthalten. Protein ist für den Aufbau von Gewebe; Folsäure, gefunden in grünes Blattgemüse, getrocknete Bohnen und Erbsen und Zitrusfrüchten, z. B. Frühgeburt, niedriges Geburtsgewicht und Armen fetale Wachstum verhindern können. Ausreichende Mengen von Kalzium in Ihrem Körper werden Ihr ungeborenes Kind Bedürfnisse für stärkeren Knochen und Zähne sind. Richtige Menge Eisen ist für Hämoglobin Produktion erforderlich, während gesundes Wachstum und Entwicklung des Babys Zink beiträgt.
Lebensmittel, während der Schwangerschaft zu vermeiden: während Sie erwartet werden, während der Schwangerschaft essen mehr, müssen Sie auch lassen Sie bestimmte Nahrungsmittel zu vermeiden, dass Risiko für Ihre Schwangerschaft. Fisch und Meeresfrüchte, rohes Fleisch, roh oder ungekocht Eier und Gemüse, chinesisches Essen, vor allem wegen der MSG-Inhalt (Natriumglutamat) und koffeinhaltigen Getränke sind nur einige der Lebensmittel zu vermeiden. Rohes Fleisch ist bekannt für die Mutter und das ungeborene Kind schädlichen toxischen Bestandteile enthalten, können hohe Konzentrationen von Quecksilber in Seefisch gefunden auch Risiken für den Fötus darstellen. Hohes Maß an Koffein können Fehlgeburt oder niedrigem Geburtsgewicht führen. Trinken und Rauchen von schwangeren Frauen sind absolute Nein-s für schweren Fehlbildungen, die sie in das ungeborene Kind verursachen können.
Umgang mit Schwangerschaft Beschwerden: Morgen-Krankheit, unruhigen Schlaf, häufige fordert zu urinieren sind einige der Beschwerden, die Schwangerschaft zugeordnet. Sie können diese Beschwerden durch überwinden: Ausübung nach gebührender Rat von Ihrem Arzt mit Kissen zu unterstützen, Ihre unteren Rücken, Knie und Bauch, rechts Ernährung, die Schlaf fördert, versuchen Muskel-Entspannungstechniken und so weiter.
Schwangerschafts-Diabetes während der Schwangerschaft: eine wachsende Zahl von schwangeren Frauen entwickeln Schwangerschafts-Diabetes, vor allem auf eine Bewegungsmangel, ungesunde Essgewohnheiten und Adipositas. Es ist wichtig zu Bildschirm für Schwangerschafts-Diabetes, im ersten Trimester und erneut bei rund 30 Wochen der Schwangerschaft. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie während einer früheren Schwangerschaft - etwa 50 Prozent der Frauen Schwangerschafts-Diabetes gehabt haben, die diese Bedingung in einer nachfolgenden Schwangerschaft zuvor entwickeln Schwangerschafts-Diabetes haben. Regelmäßige Überwachung, diätetische Kontrolle und Insulin, wenn hingewiesen, bilden den Eckpfeiler von Diabetes Management während der Schwangerschaft.
Zahnärztliche Versorgung während der Schwangerschaft: während der Schwangerschaft, das Risiko der Entwicklung von Zahnfleischerkrankungen (schwangere Frauen leiden von Schwangerschaft Gingham - eine Bedingung, die führt zu Blutungen zart Zahnfleisch) steigt, und dies kann sich nachteilig auf Ihre Entwicklung Baby Gesundheit sein. Dinge zu tun: Pinsel und Zahnseide regelmäßig. Wenn Sie Morgen-Krankheit leiden, wechseln Sie zu einer sanft Zahnpasta nach Rücksprache mit Ihrem Arzt. Haben Sie häufigen Anfälle von Erbrechen, Spülen Sie Ihren Mund häufig mit Wasser oder Mundwasser von Ihrem Zahnarzt beraten. Essen Sie gesund in oralen Gesundheit Ihres Kindes zu investieren. Regelmäßige Besuche Ihren Zahnarzt können Anzeichen von Zahnfleischerkrankungen kennzeichnen.
Yoga während der Schwangerschaft: Übendes Yoga während der Schwangerschaft hilft Ihnen mit Besteuerung Symptome wie Schwangerschaftserbrechen und Ermüdung zu bewältigen. Asanas (vor allem diejenigen, die die Becken-Muskeln zu stärken) und Pranayam auch bereiten - Sie geistig und körperlich - für Labor.
Überwachung von Baby-Bewegungen während der Schwangerschaft: eine schwangere Frau wird empfohlen, fetale Bewegungen aus der 28. Woche überwachen, indem die Verfolgung der Anzahl der täglichen fetale Bewegungen (DFMC). Sie müssen etwaiger Messabweichungen das Muster und die durchschnittliche Anzahl der Bewegungen achten, Sie, wie diese die Notwendigkeit Prüfungen zur fetalen Gesundheit zeigen konnte. Zur gleichen Zeit müssen schwangere Mütter Ruhe bewahren dabei die Anzahl, wie Angst, sich auf die Produktion von Hormonen und wiederum Ursache fetalen Seenot führen könnte.
