Kalorienbedarf

Ein schwangerer Körper brennt schneller als ein nicht schwangeren durch Kraftstoff. In der Tat, braucht es mehr als 85.000 zusätzliche Kalorien im Laufe von den neun Monaten ein gesundes Baby zu bauen. Das klingt wie eine Menge, aber es ist nicht. Es klappt, nur 300 zusätzliche Kalorien pro Tag über was Sie normalerweise verbrauchen. Das ist das Äquivalent von 2 Unzen der Türkei auf zwei Scheiben Vollkornbrot gekrönt mit Kopfsalat, Tomaten und Sprossen, oder 1 Unze kalt Getreide, eine Banane und 1 Tasse für fettarme Milch.



Wenn Sie sich fit halten sind (und wir hoffen, dass Sie sind), benötigen Sie etwas mehr als das, und Sie müssen sicherstellen, dass Sie regelmäßig und häufig Essen. Hier ist der Grund: während des Trainings, schwangere Frauen haben einen Rückgang der Konzentration von Glukose und Insulin im Blut und einen Anstieg der freie Fettsäuren. Normalerweise würde Ihr Körper auf diese Bedingung, sogenannten Hypoglykämie, durch die Produktion mehr Glukose reagieren. Wenn Sie schwanger sind, ist jedoch, dass natürliche Antwort, vor allem während der zweiten und dritten Trimester abgestumpft. Infolgedessen kann schweren Hypoglykämie auftreten, wenn Sie nicht essen Sie etwas (vorzugsweise, Kohlenhydrate, die schnell und einfach sofort nach einem Training in Energie umgewandelt werden.



Symptome einer Hypoglykämie sind Muskelschwäche, mangelnde Zustand, Metall Verwirrung, übermäßiges Schwitzen. Wenn Sie beginnen Gefühl eines dieser Symptome während oder folgenden Übung, ist das Ihr Stichwort zu stoppen, was auch immer Sie tun, und Essen. Mit der Durchführung ein Bagel, einige Rosinen oder eine Banane mit Ihnen zu jeder Zeit, Sie können leicht abwehren dieses potenzielle Problem.